【減肥相關】168斷食法|不痛苦的減肥經驗分享,不傷身的好方法

168斷食法近期被許多人推崇,身為胖子一員的我,為了健康跟身材,就沒抱太大期望減肥看看,沒想到兩個月的確瘦了5公斤,只是控制飲食的時間,也沒特地的運動之類,對我來說就是減掉早餐,就能達到這效果,倒也挺神奇的,稍微分享給大家看看喵。

168斷食法|基本介紹

斷食基本上就是為了消耗自身脂肪,透過16小時斷食,飲食集中在8小時的方式,基本上建議早餐跟中餐吃,晚餐則能省就省掉,畢竟大家也知道晚餐大多會囤積熱量。

168斷食法

168斷食法|經驗分享

就我來說,要減少晚餐真不容易,就從本來相對吃很少的早餐動刀,每天中午12點吃飯,晚上則是6點,除了這兩餐以外就不吃東西,自身本來就不喝有糖飲料,倒是沒太多不習慣的地方,兩個月自然就瘦了5公斤,去檢查也沒有哪裡造成不良影響。

但講認真的,既然都決定要減肥,那當然是少吃熱量多的食物,炸物、多油事務、零食等,這些能少吃就少吃,別為了一點口腹之慾破功,若能加上運動當然最好。

168斷食法

168斷食法|結論

168斷食法就我測試來說的確有效,而實施起來也不痛苦,可能少掉一餐對一些人來說不容易,但這種是習慣養成,慢慢規律地做到,就不太會有餓感跟衝動,相信大家都能找到自己的減肥方法,是缺點並不多的減肥法摟。

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