2023.12.23

【減肥相關】168斷食法｜不痛苦的減肥經驗分享，不傷身的好方法

168斷食法近期被許多人推崇，身為胖子一員的我，為了健康跟身材，就沒抱太大期望減肥看看，沒想到兩個月的確瘦了5公斤，只是控制飲食的時間，也沒特地的運動之類，對我來說就是減掉早餐，就能達到這效果，倒也挺神奇的，稍微分享給大家看看喵。

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168斷食法｜基本介紹

斷食基本上就是為了消耗自身脂肪，透過16小時斷食，飲食集中在8小時的方式，基本上建議早餐跟中餐吃，晚餐則能省就省掉，畢竟大家也知道晚餐大多會囤積熱量。

就我來說，要減少晚餐真不容易，就從本來相對吃很少的早餐動刀，每天中午12點吃飯，晚上則是6點，除了這兩餐以外就不吃東西，自身本來就不喝有糖飲料，倒是沒太多不習慣的地方，兩個月自然就瘦了5公斤，去檢查也沒有哪裡造成不良影響。

但講認真的，既然都決定要減肥，那當然是少吃熱量多的食物，炸物、多油事務、零食等，這些能少吃就少吃，別為了一點口腹之慾破功，若能加上運動當然最好。

168斷食法就我測試來說的確有效，而實施起來也不痛苦，可能少掉一餐對一些人來說不容易，但這種是習慣養成，慢慢規律地做到，就不太會有餓感跟衝動，相信大家都能找到自己的減肥方法，是缺點並不多的減肥法摟。

宅喵平時做為普通上班族，興趣是到處尋訪美食與分享食記，希望在品嘗美食的同時把這份心情傳達給更多的人，不論吃到的好壞都希望將最真實的那面呈現給讀者。